jak sie szybko

[...] znajdzie sie 10 % ludzi, ktorym po niczym nie idzie ale to odosobnione przypadki. Ale masz racje czesto uogulniam, ale robie to specjalnie bo wtedy wiadomo co robic. A jak sie odpowiada zrob SPLITA, HITa, HST, FBW i sprawdz po czym najwiecej urosles to do nieczego to nie prowadzi. Ja sie oparlem na badaniach naukowych dzieki ktorym powstalo [...]

[...] tego nie robie bo moja ruchliwa praca bardzo by to zaklucila. Darek62 mnie do ogolenia klaty namowila dziewczyna, kilka lat temu tez mowilem ze bym tego nie zrobil. Ale jak sie upierala to nie zostalo nic innego jak wreczyc jej maszynke i pozstawic swoje cialo dla niej.......... Na reduckji jest ok, lata lece do 30 sie czlowiek zbliza a jak [...]

kurde jak sie teraz szybko na drugą stronę spada%-) weekendowo 14/06/13 BEZ TRENINGU MISKA 15/06/13 BEZ TRENINGU MISKA Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-06-18 09:22:34

Tak widziałem. 2. robienie masy jest naprawde trudne, szczegolnie jak sie jest 30+ ma sie dość ciezka prace, rodzinę, dzieci, kredyt czy co tam chcesz. Druga sprawa że pewnie i hormonów już mniej.. Ja trochę młodszy ale też widzę że jak wrócę z pracy, porobie coś z dziećmi, czasami wstawie obiad, to wieczorem jestem już wyje$$^%ny. Ale nic tak [...]

Diaduszka, ja np. też lubię wielu brawlerów. Sam jestem cepiarzem ulicznym, więc wiem o co chodzi. Ale zawsze jak walczyłem to 100% serio, by przypadkiem nie narazić się na śmieszność, jak np. Ninja, Wand, Reem (szczególnie po walce z BF - pożywka dla Stevena :-D) czy nawet Kharitonov, który raz zrobił prowokację wobec Alexa i niedługo później [...]

To znowu ja. Tyka ja może rzeczywiście wszystko pokręciłam, ale chyba nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak [...]

tam chodziło o to, że napięcie jest konieczne do urazów, dzięki którym mięsnie rosną "Stalem sie wiekszy ale bez jakichs spektakularnych przyrostow." -- każdy jest inny, jedni idą szybko do przodu, drudzy wolniej. Powiedz mi jaki masz staż, jak sie mają serie w HST do serii w poprzednich programach treningowych? Jak ci idzie trzymanie [...]

[...] nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił. zwolnił mu metabolizm, taaaaaaaaaaak a tak serio jak chcesz się szybko wyciąć i nie przeszkadzają ci małe kcal to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G Białka i jak jesteś naturalem to ~40tłuszczy i trochę węgli tylko z warzyw [...]

Na dodatek tego zapier*&^%*&dolu wciąż przybywa a miska ta sama. Budzę się siódma trzydzieści, co jest, myślę, strzały słychać za oknem. Ktoś na polowanie się wybrał pod moimi oknami? Lukam tru de łindoł, a tam låve się pali. f***, more work for Raphael. Zadzwoniłem po strażaków, upewniłem się że Ulf zdążył uciec, wstawiłem pranie i dokończyłem [...]

[...] Ogólnie chodzi że mięso/ryby to najbardziej wartościowe źródła białka i po to masz mieć go dużo(w 3-4 posiłkach) żeby każdy Twój dzień miał odpowiednią ilość wysokiej jakości białka. A trening koniecznie popraw rozpisz i wklej tutaj a na pewno ktoś coś poradzi Co do tych ryb z puchy to powiem Ci jeszcze że nie stawiaj ich na równi z [...]

[...] 2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów mlecznych. Hetael - nie zamierzam w to brnąć, myślałam ze to wynika z mojego postu... 3. Jeśli chcesz mieć [...]

Giecik: lód mial grubość 2-3 cm max.. i pod moją waga krucho było z chodzeniem:D chwila i woda zbierał sie podemną jak szalona i dupa.. musiałem przmieszcząc sie szybko. wiec połąpałem moze 10-15 minut max.. bo nie szlo usiedzięc.. bo bym wj**ał sie torche. ale okonka wyjąlem takiego jak dłoń. a stary mał wazy to chodził gdzie chciał :) po [...]

Nie polecam od razu codziennych sesji aerobowych, bo organizm się szybko do nich przyzwyczai i po jakimś czasie spalanie tłuszczu znacznie się spowolni. Najlepiej będzie jak z tygodnia na tydzień będziesz zwiększał stopniowo czas i częstotliwość sesji. Wtedy redukcja wagi utrzyma się na mniej więcej równym poziomie.

Piszesz ze raz osiągnęłaś sukces ale jednak nalezy sobei zadać pytanie dlaczego tego sukcesu nie utrzymałas i szukasz nadal rozwiązań jak szybko chudnąć , właśnie tak koncza sie szybkie odchudzania że człowiek osiąga sukces ale nie wyrabia sobie odpowiednich nawyków i odchudzanie nie opierało się na dobrych zasadach wiec szybko efekt znika . [...]

[...] zawsze mozesz, poki co waga stoi a obwody lekko leca, ja bym zostawila :) Poczekaj jeszcze z tydzien-dwa, wdroz sie w plan, zorganizuj lepiej w ciagu tygodnia. Cardio robisz jak ci pasuje, albo w dniu bez silowego, albo po silowym, jak ci pasuje. Zastanow sie jakie cardio byloby dla ciebie najlepsze, zebyus moze nei robila miliona roznych [...]

Chcialbym wziasc udzial w tescie poniewaz: -przykladam sie do treningow sumiennie (jak trzeba to nawet poswiece moja dziewczyne zeby isc na silownie ) -mam z jezyka polskiego 4 ( wiec opisy beda dokladne) - bede zdawal relacje 3 razy w tygodniu tak jak mi treningi wypadaja, -jestem w okresie budowania masy, wiec sie przyda Beta Bolic, -mam [...]

[...] - poczytaj posty podwieszone i spróbuj naskronbać coś maspozlak Jeśli chodzi o efekty pracy, jeśli deita będzie ujemna, przy aerobach a do tego wysiłku siłowym efekty będą, jak duże nie wiem, ale z tego co piszesz jak się wcześniej dożywiałeś, myślę że szybko je zauważysz, z początku możesz widzieć zmiany tylko na wadze a później dopiero w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd6ab51cb14403a9228fcff98d658da.png Goniłam męża, a on bardzo szybko jeździ i jeszcze szaleje do tego na różne sposoby. Myślałam, że jest zimno, bo jak się wietrzyło w domu to zmarzłam i tak się na ten rower naubierałam, że wróciłam cała mokra (bielizna termoaktywna + 2 swetry + kurtka snowboardowa }:-() Trochę wiało, [...]

Ja obstawiam ,ze to sie szybko skonczy. Mysle ,ze Mariusza przede wszystkim przygotowują jak najlepiej grapplersko bo ma ogromną siłę, a najman cos tam stojke zna a parteru obaj nie umieja i tu aspekt sily przewazy szale zwyciestwa :D.Dlatego wiec twierdze jak 4rscorpion obalenie i ground and pound. TKO by Pudzian. 4rScorpion tamtu gadu mi sie [...]

witam, juz nie bd pisac jak mi z "tym czymś"(trądzikiem) źle żebym wiedział jaki rodzaj mam to bym sie cieszył na nosie mam czarne punkty które mi nie przeszkadzają, na polikach zbyt często mi sie nie robią ale jak sie zrobią to przewaznie takie wodne nazywam je wodniaki^^ (w sumie nie powinienem sie z tym cieszyć) jednak na czole mam [...]